Мария Голосных  

Прежде чем идти на прием к психологу, познакомьтесь с проблемой поближе.

 

Не всегда, и не всем необходима помощь специалиста. Нижеприведённые вопросы и расшифровка к ним, помогут вам в принятии правильного решения. В конце статьи вы найдете ссылку на скачивание.

О чем говорит проблема?

Первая позиция актуализирует ваши ценности. Это всё то, что мотивирует. Ценности движут и определяют жизнь и жизненное направление. Ценности важны при состояниях сильного кризиса. Именно они помогают сосредоточить внимание на важном и значимом. В этом пункте важно указать как можно больше значимых вещей и внутренних состояний, которые дороги для вас. 
 

Вторая позиция — это ваши проблемы. Желательно, в ответах на этот вопрос сделать акцент не только на обстоятельствах внешнего мира: муж пьет, дети не слушаются, зарплата маленькая, но и на внутренних состояниях, которые удерживают вас в проблемах. Внутренние состояния негативного плана забирают очень много сил. Поэтому важно провести подробный анализ негативных чувств и эмоций: тревога, апатия, депрессия, головные боли, панические атаки, плохое настроение, агрессия, злость, ярость. Максимально полно опишите для себя картину настоящего состояния вашей проблемы.
 

Третий вопрос необходимо структурировать исходя из вопроса второго.
"Что я хочу иметь вместо, того, что описал во втором пункте?" Создайте альтернативный список желаемого.
 

Четвертый пункт построен очень интересно, позволяет выйти на скрытые страхи. Важны при составлении первичного опросника, так как являются биовыживательным указателем на возможный способ неправильной адаптации в социуме. 

Жизненный баланс

Желательно периодически раскладывать параметры общего жизненного баланса. Это позволяет прояснить настоящее состояние удовлетворения в основных областях жизнедеятельности. Помогает формировать цели относительно жизненных сфер, направлять внимание на аспект, который имеет самые низкие параметры. 
Отмеченные цифры будут сугубо индивидуальными показателями именно для вас. 

ВАЖНО! Сфера жизни, имеющая самый низкий балл таит в себе огромный источник ресурсов. Рекомендую обратить внимание на это.

Серия вопросов в рубрике: общий жизненный баланс содержит "странные", на первый взгляд, вопросы. Они направленны на распознавание тонких моментов и попытку заглянуть в бессознательные программы и механизмы психики. Те, которые вы не осознаете, но они доставляют вам дискомфорт. Эти вопросы очень важны.

Если вам трудно ответить на вопрос используйте шаблон: КАК ЕСЛИ БЫ.... моя проблема где-то ощущалась в теле, где бы она "жила".  

Последний блок вопросов направляет внимание на решение проблемы. Обозначение конкретных действий делают из проблемы задачу. 

 

Скачать первичный опросник 
Записаться на консультацию